2012年01月03日

むくみと血流〜全身のむくみ予防に〜

むくみ予防はサラサラ血液が必須〜食生活に注意〜

体内の血の流れ・血流はもちろん、心臓が作ってますが、実は体中の筋肉の動きによっても血流が作られます。血流を作る比率は心臓が30%、筋肉で70%と実は筋肉が大きな割合を占めているそうです。さらに、筋肉が作る血流の内、足(下半身)で70%の血流を作ります。つまり、70%×70%で、体の【49%】もの血流はで起きているのです。
なので、左足・右足、足の甲、足首のむくみなど下肢のむくみが気になる方、さらには、上半身の手や手首、瞼・目元、全身のむくみが気になる方は、まず【下半身の筋肉】をつけることをお勧めします。

また、同時に食生活、特に塩分の摂り過ぎに注意しましょう。筋肉が増えてもドロドロ血液じゃ老廃物・血液の余分なが滞り続けます。紅茶やきゅうりなどでサラサラ血液を目指し、むくみ改善より、むくみ防止(むくまない)を心がけましょう♪

まとめ:むくみ防止には生活習慣の改善が必須。よく歩き足を鍛え、食を薄味にし塩分を控える



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posted by さえこ at 23:38| むくみと血流:全身のむくみ防止 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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