2012年02月07日

足のむくみ解消マッサージと最新脚痩せ情報

むくみはリンパ・血液の流れが滞り、水分がたまってしまうので起こると何度も書いていますが、じゃあ遠すればいいかというと、リンパマッサージが非常に有効です。続けると、足が細くなってかなり嬉しくなります。

やり方は簡単で、触る程度の強さで(強くやると逆にリンパの管が破けるので注意)。

足の甲からスタート・・・
・5本の指で足の指の骨の間を沿うようになぞる ×5回
・外くるぶしを時計周りにひとさし指と中指の腹でぐるぐるなぞる×10周
・内くるぶしを時計周りに親指の腹でぐるぐるなぞる×10周
・ふくらはぎを膝のほうから両手を添えて親指でふくらはぎ横を中心に向かってなぞり、
 アキレス腱側に序所にさげながら 3、4回行う
 その後、ふくらはぎを手で包むように下から両手で上に交互になぞり上げる×5回セット
・最後に膝の皿周りを時計周りにぐるぐる手全体でもむ ×10

このマッサージを毎日やればだいぶ効果がでます。さらにマッサージクリーム塗ると滑りもよく、成分の浸透などでより効果的です。

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