2012年01月04日

塩分の摂り過ぎはむくみの原因!?紅茶で簡単むくみ防止

むくみ防止には紅茶でサラサラ血液に

すねや足の甲を押し、戻るのが遅い時はむくんでいる証拠です。
「むくみ」は体内の水分代謝が悪い・塩分の摂り過ぎで血流の流れが悪くなることから起こります。塩分の多い食事を節制し、代謝を良くするために運動などをしましょう(特に足の筋肉を中心に)。また、むくむからといって水分を控えると、逆に代謝を悪くさせてしまいます。日頃からむくんでいる場合は、冷えや疲れ・ストレスによることも多いので、やはり適度な運動などはしていきたいですね。

むくみ防止アイテム

紅茶…1日1杯
冷たい飲み物は体を冷やすもと。水分補給は温かい紅茶や緑茶などで。お茶類は血行を良くする作用があり、余分な水分を排出する効果があります。

きゅうり…サラダなど
カリウムが豊富なきゅうり。利尿を促進してむくみを解消する効果があります。漬物にした場合は塩分が多いので食事のアクセントに。


まとめ:塩分を控えながら、水分をきちんと取り、体を温め、循環を良くすることがむくみ解消には効果的です。


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舌のむくみ大丈夫?〜ある方は要注意!〜

舌のむくみ〜意外と気づかないけど要注意〜


多くの人にとってがむくむ事ってあるの…と思われそうですが実はあるのです。朝、寝起きで舌を見てみてください。のまわりに歯の跡がついていたりしませんか?覚えのある人は、舌がむくんでしまって、歯に当たっている証拠です。

体のむくみの原因は何度も体に溜まった水分で、足首や足の甲などは立ち仕事などで足に行った血流が戻りにくいため、目元や瞼のむくみはうつぶせで寝た場合に水分が顔に溜まるのが原因です。…が、舌のむくみは内臓からきている事が多いようです。体の水分の処理は腎臓で行なっているのですが、その処理機能が低下している場合に起こるそうです。

舌のむくみを予防・改善しよう

腎臓は体内の尿の処理、つまり【塩分濃度の調整】を行なう器官です。なので、下にむくみがある・心配だ…という方は、塩分控えめの食事を心がけましょう。腎臓への負担を減らし、適切に塩分濃度の調整・余分な水分の除去ができるように整えておきましょう。過剰な塩分摂取は、足や瞼のむくみにも関係してきますので、他のむくみ予防・改善にも効果があるのでぜひ、心がけましょう。

さらに言うなら、舌がむくみがちな人は、冷え症も同時に併発していることが多いそうなので、あまり冷たいものを飲まない(内臓を冷やしてしますから)ことや冷え改善のツボ・リフレクソロジーのセルフケアをしてみるといいですね。


まとめ:舌のむくみは足や瞼とはちょっと違うので要注意!


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posted by さえこ at 07:11| 舌のむくみ:要注意のむくみ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

瞼や目のむくみ予防〜朝の寝起きに簡単マッサージ〜

瞼や目のむくみを30秒マッサージで撃退

mukumi_care.png寝起きの顔を鏡で見たら二重まぶたが一重に…
一重のが水っぽく…ちょっとショックですよね(T_T)

そんな方に簡単なマッサージをご紹介。
目のまわりを図のようにグルリとマッサージしましょう。周辺にある余分な水分をマッサージで首のリンパまで流してしまいましょう。ツボの刺激にもなるので、むくみの改善だけでなく、目元のクマ、黒ずみの予防にもなるそうです。

瞼のむくみ改善にもう一手間〜ホットマスクで効果アップ〜

また、時間がある方はホットマスクでや目を温めましょう。フェイスタオルを水で濡らし電子レンジで温め、粗熱を取った後、顔全体を覆うように温めます。
顔全体の血流を良くなり、むくみ改善効果がでます。さらに目元・瞼のマッサージで改善効率アップです。目覚ましの意味でもぜひ試してみてくださいね。

まとめ:瞼のむくみ&目元のクマ改善のために寝起きにマッサージとホットマスクを併用しましょう!

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posted by さえこ at 00:04| 瞼や目のむくみ防止:寝起きが肝心 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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